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颈部保健操

沪上十二少 2022-03-07 18:44:26 10次 大 中 小

颈部保健操
【颈部保健操】①探仰头式：下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；②转动肩关节式：肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；③旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；④摸耳式：将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。

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